[...] u trenera takiego który polecił mi kupienie HMB leucyna czy jakoś tak, białka w proszku oraz kompletu witamin. Ćwiczę 3x w tygodniu siłowo - trening FBW oprócz nóg; trwa to max 100minut. 3x w tygodniu także uprawiam aero czyli jeżdżę na rowerku oraz stepperkuję się przez ponad 60minut. Moim celem jest redukcja, rzeźba przy jednoczesnym wzroście [...]
[...] a na poczatku roku przed zaczenciem treningów koszykowki bylo to 4:54 ;p wiec prosze o plan chcialbym najabrdzie poprawic szybkosc,kondycje,sile bo z ta umnie to wgl slabo max z 40 kg wycisne jak dobrze pojdzie ;pi skocznosc mam do dyspozycjii jeszcze hantle 2 kg ktorymi maham w gore i wdol az zaczna rece bolec wiec jak widzicie treningi moj [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: troszke jest 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 max -martwy ciąg: nie mierze -przysiad: nie mierze PYTANIE: Witam. Chce zrobic cykl z mieszanki deki i boldka + test jako podstawa. Ile dać bolda żeby to miało jakiś [...]
Witam zaczołem ćwiczyć gdzieś pół roku temu w domu tzn pompki, brzuszki a6w zrobiłem bodajze do 24 dnia a dalej braklo czasu. Po tym pół roku widze ze biceps jest wiekszy i twardszy ale jest on bardzo chudy i wogóle ręce mam chude. Robie: Max 15 pompek w jednym ciągu 50 brzuszków I tak kilka razy ciągu dnia Prosze o pomoc was doświadczonych [...]
[...] 15 2. Prostowanie ramion na maszynie 3 serie po 15 Wtorek Odpoczynek Środa Plecy 1. Ściąganie drążka wyciągu za kark 4 serie progresji (10,8,6,4) 2. Podciągnie 4 serie max 3. Unoszenie tułowia z opadu 3 serie po 8-10. Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej z supinacją nadgarstka 3 serie po 12 2. Uginanie [...]
[...] wraz z ich przemieszczaniem podczas przesunięciami zębów podczas ich leczenia. ~ http://allegro.pl/ochraniacz-szczeki-shock-doctor-braces-senior-i4262108790.html ~ http://allegro.pl/ochraniacz-na-szczeke-shock-doctor-gel-max-i4218431831.html ~ szczęka zrobiona przez ortodontkę Jeśli mieliście podobny problem, byłbym wdzięczny za jakieś linki :)
[...] meisiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Ekto dosc stabilnie 13. STAN ZDROWIA:Git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Zakola i tyle 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 kg x2 wiecej nie probowalem -martwy ciąg: 100 max w seriach bez rekordu szkdoa pelcow -przysiad: brak
[...] powtórzeń Barki: -wyciskanie sztangielek na ławce siedząc - 3 serie 10/8/6 -unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami stojąc - 3 serie 12/10/8 -wnosysztnagi wzdłuż tulowa - 3 serie 12/10/8 -szrugsy - 5 serie po 15 Do każdego dnai treningowego jeszcze brzuch, 3 serie po max powtorzen. W dni Nietreningowe aeroby, lub krotki interwal. Moze byc?
[...] robię coś do jedzenie i tak chce mi się spać że nawet kawa nie pomaga- i w końcu zasypiam nawet na fotelu przy TV. Choć na siłce dałem z siebie może 75%-a zatem nie był to max. Ale to jeszcze nic- to by było "pół biedy" rano wstaję również prawie nieprzytomny-mimo że spałem 8h. Staram się odzywiąc regularnie 4 posiłki może nie super ale [...]
Witam Was :) Prosił bym o ocene i poprawki w planie treningowym.. oto on: Poniedziałek: Klatka Triceps Klatka: 1. Wyciskanie leżąc na płaskiej 3 serie po 12, 10, 8 2. Wyciskanie leżąc na skosnej 3 serie po 12, 10, 8 3. Rozpiętki z sztangielkami 3 serie po 10, 10, 10 Triceps : 1. Pompki tyłem 3 serie po 12.10.10 [...]
[...] mieszkam w uk i mam troche ograniczony dostep do towaru ale tragedii nie ma.nic jeszcze nie kupywalem bo nie wiem co w sumie na pierwszy raz bedzie najlepsze.mysle o cyklu 8 tyg.max moge tu zalatwic np. omke jelfy danabol balkan,deke ,prompionat balkan,prolongatum jelfa,anapolon odbloki takie jak clom i nolva.doradzcie co wybrac z gory dzieki
[...] i parterze * Ashihara-Karate * Technika, Kata, cwiczenia z tarczami, mozliwy egzamin na stopnie kyu * Ju-Jitsu * Trzymania i techniki walki kijem Koszt od 15,- € do max. 57,- € Do sciagniecia (format PDF): http://www.evs-eos.de/Dateien/Ausschreibung%202004%20in%20Bonn.pdf - Ogloszenie [...]
[...] na magazynie z łożyskami ok. 40h/tydzień + basen 1-2 razy na tydzień + codzienne prace koło domu na wsi Dodatkowo mam do dyspozycji ekspander i atlas do ćwiczeń york multi max 1501 http://static1.sfd.pl/1/images2011/20110511120249.jpg Ewentualnie mogę wykombinować jakieś hantle. Jestem dość mocno zdeterminowany i raczej sumienny, więc prosiłbym [...]
[...] Dokladnie chodzi mi o to ze nie widze efektow silowni, tzn. w 1 miesiacu sila bardzo podskoczyla az o 14 kg na klate, nawet wiecej, ale teraz nic, na poczatku silowni moj max na klate to 25 a teraz 50 ... Nie uzalam sie nad podnoszeniem ciezarow, a nad moja masa. Jestem chudy, tak jak cala moja rodzina, mam 16 lat, 168 cm i waze zaledwie 56kg. [...]